비타민b 효능 & 비타민b12가 많은 음식! 부족하면 나타나는 증상까지!
비타민B는 우리 몸의 에너지 생성, 신경 건강, 세포 대사 등에 꼭 필요한 필수 영양소입니다. 특히 비타민 B군은 한 가지가 아니라 여러 종류로 구성되어 있으며, 각기 다른 역할을 수행합니다. 만약 최근 피로가 쉽게 쌓이거나, 입안이 자주 헐거나, 집중력이 떨어지는 느낌이 든다면 비타민B가 부족할 가능성이 있습니다. 이번글에서는 비타민B의 종류와 효능, 비타민B12가 많은 음식, 그리고 부족 증상까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 비타민B란? 비타민B는 수용성 비타민으로, 몸에서 저장되지 않기 때문에 매일 섭취해야 합니다. 우리 몸의 신경 기능 유지, 피부 건강, 혈액 생성 등 다양한 기능을 담당하며, 특히 피로 회복과 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다. 비타민B가 부족하면 쉽게 피로를 느끼고, ..
2025. 3. 13.